当前位置:首页 / 生活 / 正文

【辟谣】富氧水可以给身体补充氧气吗 孕妈有必要戒掉辣椒吗
0

侧躺着玩手机危害大 使用手机的正确姿势是什么

生活 | admin发表于2023年05月03日 | 1945个浏览

侧躺着玩手机危害大 使用手机的正确姿势是什么

很多人喜欢在床上侧躺玩手机,可以说是赛果神仙,但是有人说这种姿势玩手机,会导致眼睛近视甚至度数增加吗,这是真的吗?侧躺玩手机还会带来其他伤害吗?

1、侧躺玩手机影响视力

侧躺玩手机是一种不良习惯,长期保持这种姿势,容易使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫,导致供血不足,时间一长就容易有“膨胀感”,可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。同时,侧躺玩手机时,我们左右眼用眼不平均,长此以往会导致眼疲劳,造成暂时性单侧视力明显下降,左右眼睛视力偏差。

躺着玩手机时,我们的手机屏幕距离眼睛很近,人眼肌肉的调节力度会增大,所承受的压力更大,就容易产生各种不适症状。如容易引起计算机视觉综合征(Computer Vision Syndrome,CVS),常见症状为视力模糊、眼睛干涩和眼睛疲劳。

此外,不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节,眼睛调节失败就可能引起突发性的斜视。如果本身有近视,经常高强度、近距离用眼,一定要注意预防出现急性斜视。去年深圳就曾报道过,一名24岁女子侧躺玩手机时,眼珠子突然歪斜,最终被诊断为急性共同性内斜视。

其实无论是否侧躺玩手机,只要时间过长,都会引起眼疲劳,造成视力损伤,对青少年来说尤其如此,会加重近视度数。不过,相比其他姿势,侧躺玩手机容易对我们的颈椎产生危害。

2、侧躺玩手机对肩颈腰的损伤风险

当我们平躺在床上时,脊柱受到的压力最小,约为25%,而当我们侧躺时,身体的肩背、腰部与床的接触面积变小,在脏器的重力作用下,脊柱会向下弯曲、旋转,受力大幅上涨,约达到75%。长期侧躺玩手机,脊柱一直处于高压状态,可能会导致脊柱髓核往一侧隆起突出,导致脊柱侧弯,引发腰间盘突出症。

侧躺着玩手机危害大 使用手机的正确姿势是什么

腰间盘突出症还容易合并出现骶髂关节紊乱,表现为长期、慢性的腰腿痛症状,影响患者的生活质量。

此外,侧躺玩手机时,还会使得腰部、背部的肌肉被过度牵拉,处于紧张和疲劳的状态,长期下来也容易导致疼痛。

那么,我们该如何正确地玩手机?

3、使用手机的正确姿势

首先,要注意手机与眼睛的距离。无论是日常使用还是躺着玩手机,都要注意避免屏幕与眼睛距离太近,建议保持一臂(约50-70厘米)的距离。

其次,要保持线充足。我们的眼睛会自动调节瞳孔的大小,以适应不同的光线条件。在光线较差时,瞳孔会放大,来捕获更多光线;在光线较强时,瞳孔就会缩小,来减少眼睛内光线的进入量。如果在昏暗环境下玩手机,屏幕光线强,而周围光线极弱,我们的瞳孔就会增加调节频率,也就容易视觉疲劳,还可能诱发急性青光眼,严重的甚至会导致失明。

侧躺着玩手机危害大 使用手机的正确姿势是什么

因此,玩手机时一定要保证周围光线充足,同时要将手机屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异,保证在不费力的情况下就能看清手机屏幕。如果夜晚想玩手机,又不想开大灯影响休息,也可以在床头置放一个小灯,既对眼睛起到保护作用,又便于开关。

此外,还要注意使用时间。有研究显示,通过对100名大学生玩手机1小时后的视力感觉统计,出现不适症状的比例高达93.9%。因此,我们应避免长时间、高强度观看电子屏幕,建议玩手机20分钟左右,就转换视线,眺望远处20秒,此外,每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。

最后,要注意多眨眼。正常情况下,我们的眼睛每分钟约眨眼24次,每次眨眼,眼睛都会分泌泪液,来湿润角膜,保证眼表的湿润。而玩手机时,由于注意力集中在手机屏幕上,我们的眨眼次数会变少,导致泪液分泌不足,眼表容易干燥,长期下来会导致眼睛干涩,甚至造成干眼症。

侧躺着玩手机危害大 使用手机的正确姿势是什么

总的来说,不良的玩手机姿势,容易引起诸多眼部疾病。对于现代人而言,看手机是无法避免的一件事情,因此我们更应该规范用眼,保持良好的用眼习惯。

眼睛的预防大于治疗,如果已经出现了不适症状,如眼部干涩、畏光、肿痛等问题,就应该立即到医院就医,切勿怠慢忽视,避免给眼睛造成更大伤害。

顶一下
(1)
50%
踩一下
(1)
50%

推荐您阅读更多有关于“手机 眼睛 ”的冷知识

猜你喜欢

本文暂时没有评论,来添加一个吧(●'◡'●)

欢迎 发表评论:

最近发表