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硬板床越硬对脊椎越好吗 如果人一直不睡觉 会发生什么
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熬夜真的会让人变臭

新知 | admin发表于2023年11月12日 | 884个浏览

熬夜真的会让人变臭

身为当代社畜,你一定经历过如下瞬间:

周一早高峰的地铁车厢,拥挤的人群里若有若无地飘荡出一股刺鼻臭味,即使戴着口罩也难以抵挡其穿透性;

深夜还灯火通明的办公室工位上,浑浊的空气裹挟着疲惫的身体,恍惚中,你总觉得身边同事似乎在吃臭鸡蛋

好不容易能放松的周末,你通宵打完游戏,到淋浴间冲完澡,却发现刚涂过沐浴露的皮肤依旧散发出阵阵异味……

在996、007的驱使下,经常晚睡的你难免会心生疑惑,难道熬夜不仅会引发健康危机,还有让人变臭的风险?

经常熬夜,会让人体处在睡眠剥夺的状态中。这时,人体内的下丘脑-垂体-肾上腺轴(又称HPA轴)过度活跃,导致促肾上腺皮质激素释放激素平的升高[1][2]。

研究人员发现,促肾上腺素皮质激素释放激素能够诱导皮脂的脂质合成,导致皮脂溢出。深夜加班的办公室内,同事们个个油满面,这些溢出到皮肤表面的油脂中含有甘油三酯,它会进一步演变为挥发性脂肪酸,释放出独特臭味,形成”疲劳臭“[4]。

这个时候,如果你恰好在与同事开会,对方凑近一张嘴,口腔中释放出的难闻味道难免又为“疲劳臭”叠加了新的层次,熏得你一时间头晕目眩。

这是因为,当人体处在长期的失眠、熬夜等睡眠剥夺的状态下时,其口腔内的微生物群也会发生变化。

中山大学的一项研究显示,慢性睡眠剥夺会导致口腔的结缔组织被更多的炎症细胞所覆盖,并引起口腔内部多种致病菌群的增加,两者彼此促进,共同演化为长期熬夜后口腔内的刺鼻异味。

皮肤表面生成的异味只要通过洗澡就能除去,口腔细菌分解产生的臭味也可以通过刷牙的方式消除,两者都不会对生活产生太大影响。但很多时候,我们会发现,在经过长期熬夜后,即使花再长时间清洁自己的身体,都无法摆脱如影随形的隐隐臭味。

这是因为,“疲劳臭”的产生不仅源自于皮脂和细菌的代谢与分解反应,它与我们皮肤之下的血氨含量也密切相关。

实际上,人体就是一个大型的臭味制造机,其臭味的主要来源就是我们熟知的“氨”。氨是一种具有强烈刺激臭味的无色气体,其味道近似于夏天的公共厕所味,闻久了会让人产生头晕、恶心之感。

每天我们都会通过食物摄入大量氨基酸,在酶的催化作用和肠道细菌的分解作用下产生氨,并通过人体的代谢功能,转化为我们日常生活中的粪便、尿液和肠胃气(也就是屁),被排出体外。

当人体处在熬夜状态时,体内包括色氨酸、谷氨酸在内的氨基酸含量会显著上升,为氨的产生提供更为充足的原料。

熬夜熬多了,我们难免会想要补回睡眠。这时你早早上床,却发现自己躺在被窝里翻来覆去,始终难以入睡。这大概是每一个熬夜人最恐惧的事情——熬到最后终成失眠。研究表明,长期失眠会导致肝脏出现疾病的风险上升。

在肝脏内部,氨能够被转化为尿素,从而控制人体内部的氨水平,让我们在平时的生活中不会随时随地都散发出刺鼻臭味。当肝脏出现病变或功能衰竭后,氨的清除效果也会变差,未被分解的氨就会流入血液,转化为血氨在体内循环。

如果你长期处在失眠、熬夜的状态中,体内的氨基酸水平异常飙升,而你的肝脏则会因为休息不足而代谢功能变差,双重buff叠加,体内的血氨含量显著上升,成为你皮肤之下挥之不去的隐隐臭味的主要来源。

但实际上,睡眠剥夺所导致的危害,远不止“疲劳臭”这么简单。

HPA轴的过度活跃会对人体中枢系统和代谢产生有害影响,严重的甚至会导致海马体受损,出现记忆障碍和外周胰岛素抵抗等症状。

过量的氨具有神经毒性,在逃避掉肝脏解毒后,有可能通过体循环抵达大脑,从而干扰到大脑的能量代谢,引发高氨血症、肝性脑病等疾病。

从这种意义上来说,疲劳臭不仅是会对个人形象造成影响的特殊气味,更是人体对于自身健康状况的一次预警。如果不加以重视,很有可能会酿成严重后果。

看到这里,已经熬夜多时的你,是否准备放下手机电脑,为自己疲惫的身体好好充充电?毕竟,只有睡眠充足、身体健康,才是一切的根本。

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