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熬夜真的会让人变臭 苹果打蜡后吃有什么危害吗
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如果人一直不睡觉 会发生什么

新知 | admin发表于2023年11月12日 | 677个浏览

1963年,17岁的兰迪·加德纳(Randy Gardner)在加州参加高中科学展览项目时,连续11天25分钟没有睡觉,创下了保持清醒时间最长的世界纪录。据报道,也有其他人打破了这一记录——1986年,罗伯特·麦克唐纳(Robert McDonald)连续18天零22个小时不睡觉,但没像加德纳那样在医生的密切监视下。

如果人一直不睡觉 会发生什么

17岁时,兰迪·加德纳创造了一项超过264小时不睡觉的世界纪录。他坐在床上,旁边的东西大概是睡眠剥夺实验的一部分。图源:Getty Images

此时屏幕前有些“熬夜大赛冠军”感觉自己创造吉尼斯世界纪录的时刻来了,不过你想挑战也没办法了,因为吉尼斯世界纪录官方从1997年起,就因为“睡眠剥夺挑战存在固有危险”而停止接受新的申请。

那么是有什么危险呢?长时间睡眠不足的人会怎么样?

美国疾病控制与预防中心(Centers of disease Control and Prevention)表示,睡眠对于执行、情绪和身体机能都是必要的,睡眠不足可能会增加患尿病、心脏病、肥胖和抑郁症等多种健康问题的风险。人类需要每24小时以相同的间隔保持6到8小时的睡眠(也就是说你每天都凌晨五点睡中午十二点醒倒也是规律的,不过也不好,后文会说到)。

纽约市西奈山医院的睡眠医学研究员奥伦·科恩博士说,在睡眠剥夺的这个阶段,很难区分睡眠和清醒,当一个人开始24小时不睡觉,他们的大脑活动已经会显示他们处于睡眠和清醒的边界,即使他们看起来挺清醒。

这被称为“睡眠侵入”或“微睡眠”,指的是大脑不自觉地进入了一种不正常的睡眠状态,表现出来的可能包括间歇性的注意力不集中或产生幻觉。所以要是有人说“我已经好几个星期没睡了”,其实可能只是没闭眼,但大脑睡了。

但人们到底能坚持多久不睡觉,以及副作用的持续时间很难确定。慢性睡眠剥夺非常具有破坏性,以至于在人类身上进行实验研究是不道德的,甚至被用作心理折磨的一种形式。

如果人一直不睡觉 会发生什么

虽然长时间的睡眠剥夺无法研究,但还有一种罕见的遗传性疾病——致命性家族性失眠症(FFI)患者的数据可供研究。这些患者的基因突变导致一种异常蛋白质在大脑中积聚,并逐渐剥夺睡眠,同时他们的身体开始恶化,最终死亡,因为异常蛋白质的积累损害了他们的脑细胞。大多数患者在18个月内死亡。

动物身上,1989年的一项对老鼠的研究表明,这些动物在11到32天不睡觉时才会死亡。

2019年发表在《自然与睡眠科学》上的一项人类研究发现,在睡眠不足16小时内,参与者的警觉性相对正常,但16个小时后,他们的注意力明显缺失,慢性失眠症患者的情况更糟。2000年的一项研究发现,24小时不睡觉对手眼协调能力的影响与血液精含量0.1%相当,还会伴有反应时间缩短、言语不清、决策能力受损、记忆力和注意力下降、易怒、视力、听力和手眼协调能力受损以及颤抖等现象。

且在36小时内,失眠的人血液中的炎症标志物可能会增加,甚至会出现激素失衡和新陈代谢减慢。关于72小时内会发生什么的研究很少,但人们可能会变得焦虑、抑郁、产生幻觉,执行功能也会出现问题。

睡眠受损还会产生自我认知错误。根据2021年发表在《医学教育》杂志上的一项研究,以色列的外科医生比他们轮班26小时前表现出“更大的冲动、更慢的认知处理和执行功能受损”。而且自己可能不会注意到,就像有人喝多了非得说“我没醉”似的,更容易面临危险。

倒班工人和前面说到白天睡夜里醒的人,也面临睡眠受损的高风险,经常在天亮的时候睡觉,与人类的自然睡眠-觉醒周期相冲突。

还有很重要的一点,在转天或周末补觉其实很难。缺乏睡眠的人会欠下一笔睡眠债,而且是“高利贷”——每失去一个小时的睡眠,就需要整整八个小时的睡眠来恢复。

所以,按时睡觉吧!

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