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褪黑素可以根治睡眠吗

生活 | admin发表于2024年03月24日 | 659个浏览

褪黑素可以根治睡眠

褪黑素是一种在人体自然产生的激素,主要在夜间分泌,它在调节睡眠-觉醒周期中起着关键作用。补充褪黑素可以帮助调整生物钟,尤其是在时差、夜班工作等情况下。

褪黑素只能起到辅助睡眠的作用,无法根治失眠。如果体内褪黑素分泌减少,那么服用褪黑素可以起到明显的作用,但如果是因为抑郁、身体疾病饮食等原因造成失眠,褪黑素就“无能为力”了,长期服用甚至还会有副作用。

褪黑素可以帮助睡眠短暂或不规律的人群获得更好的睡眠,但不同个体对褪黑素的反应不同。褪黑素不是药,只能起到辅助作用,过量服用可能会引起副作用,如头痛、白日疲乏、心情改变等。建议在医生指导下使用。

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