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为什么节食后体重体脂会快速反弹 暖宝宝为什么会发热
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养花种菜可以降低癌症风险

生活 | admin发表于2023年01月20日 | 1387个浏览

养花种菜可以降低癌症风险

更多锻炼、健康饮食、结交朋友……当人们在为2023年制定改善身心健康的决心清单时,美国科学家的一项新研究表明,你的清单上或许可以加上这个强大的项目:园艺。

由美国癌症协会资助的首个关于社区园艺的随机对照试验发现,那些参与园艺的人食用了更多纤维、进行了更多体育活动——这都是降低癌症和慢性疾病风险的方法。他们的压力和焦虑平也显著下降。

“这些发现提供了具体的证据,表明社区园艺可以在预防癌症、慢性疾病和精神健康障碍方面发挥重要作用。”科罗拉多大学博德分校环境研究系教授 Jill Litt 说。

Litt从丹佛地区招募了 291 名并未参加过园艺的成年人,他们平均年龄为 41 岁。其中超过 1/3 的人是西班牙裔,一半以上来自低收入家庭。在春季霜冻后,一半参试者被分配到社区园艺组,另一半则被分配到对照组,要求等待一年再开始园艺。

研究者发现,园艺组的人平均每天比对照组多吃 1.4 克纤维,增加了约 7%。研究者指出,纤维对炎症和免疫反应有重要影响,包括从人们如何代谢食物到肠道微生物群的健康程度,甚至人们对尿病和某些癌症的易感性。同时,园艺组的身体活动水平每周也增加了约 42 分钟。

该研究还证实,即使是园艺新手,在第一个季节也能从这种消遣中获得可观的健康益处。

论文链接:

https://www.thelancet.com/journals/lanplh/article/PIIS2542-5196(22)00303-5/fulltext

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